Alle

Teknikker til afstresning

Når vi er stressede skyldes det at der er kommet for mange dråber i bægeret.

For at få det godt igen er det derfor nødvendigt at vi tømmer bægeret,  afstresser.

Jeg anbefaler altid mine klienter at prøve følgende 5 teknikker til afstresning:

  1. Få søvn nok – faktisk kan du nærmest ikke sove for meget lige nu. klik på linket for at få flere gode råd til søvn. Link til søvn
  2. Lav mindst en, gerne flere, afspændinger pr dag. Det kan være alt fra 1 minuts fokus på at trække vejret dybt og slappe af i musklerne, til 1,5 times meditation. Jeg anbefaler at man laver mindst 15 minutters guidet afspænding/meditation hver dag, gerne midt på dagen, hvor hjernen er ved at være lidt træt.

(Der findes rigtigt mange gode og gratis guidede afspændinger på nettet, så søg rundt til du finder en der passer til dig)

  1. Bevæg dig, gerne en halv time dagligt, og helst i naturen. Stress

Det behøver ikke være vilde og bloddryppende marathon indsatser, en spadseretur i den nærmeste park, eller en cykeltur efter arbejde kan ofte gøre det.

  1. Grin, flere gange om dagen. Se en sjov film eller stand up, ring til den der sjove ven, gør noget fjollet, eller meld dig i en latterklub og lær at grin når du har lyst.
  2. Opsøg positiv fysisk kontakt: kram, massage, nus, sex, omsorgs berøringer osv, det tæller alt sammen.

 

Udover disse 5 teknikker til afstresning, der nærmest er universelt gældende, har vi alle sammen en masse individuelle ting der virker.

For nogen kan det være at reparere på en gammel bil, for andre er det at strikke, eller bage, og for andre igen er det samvær med venner, læsning eller løbeture.

Find dine personlige teknikker til afstresning, og sørg for at få tømt ud i den kop, flere gange pr dag.

 

Har du brug for hjælp til at få dit stress niveau ned, så kontakt mig for et møde.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.