Blog

Alle, personlig udvikling, stress

At gøre sit bedste

Jeg hader sætninger som ’man kan jo ikke gøre mere end sit bedste’ ’Hvis bare du gør dit bedste’ osv. For hvad er det bedste? Kunne jeg ikke altid have gjort bare liiiiidt mere i forhold til den enkelte specifikke ting? Jo det kunne jeg sikkert, det kan vi altid. Hvis altså ikke det var… Continue reading At gøre sit bedste

1 år til et sundere liv, Alle, kost

Spis fisk – hver uge

1 år til et sundere liv - trin 9 Fisk og især fed fisk indeholder blandt andet fiskeolier, selen, jod og D-vitamin, som kroppen har brug for, og som er svære at få nok af fra andre fødevarer. Derfor er det en god ide at spise fisk ugentligt. Sundhedsstyrelsen anbefaler at man spiser fisk mindst… Continue reading Spis fisk – hver uge

Alle, personlig udvikling, Terapi

Fake it till you make it

Denne sætning er så vigtig for mig, og for min terapeutiske retning, at jeg har valgt at få den tatoveret med store bogstaver…..bare sådan for at jeg lige husker den 😉 Ideen bag sætningen, og den øvelse den lægger op til, er at vi ved at lade som om vi allerede mestrer en ønsket adfærd,… Continue reading Fake it till you make it

Alle, personlig udvikling, Terapi

Frk. Fix-det

Jeg lider af Frk. Fix-det – eller jeg har i hvert fald gjort, med årene har jeg efterhånden fået bugt med det. I kender det godt, enten fra jer selv eller en i jeres omgangskreds: den her enorme trang til at fixe hvad der nu måtte være af problemer, udfordringer, personlige udfordringer og opgaver hos… Continue reading Frk. Fix-det

1 år til et sundere liv, Alle, kost

Et år til et sundere liv – del 8

Kom ud - bevæg dig - en halv time hver dag. Sundhedstyrelsen anbefaler at voksne motionerer 30 min hver dag, ved moderat til høj intensitet, heraf minimum 2 x20 min ved høj intensitet pr uge. Sammen med dårlig kost er inaktivitet de største risikofaktorer for livsstilssygdomme og tidlig død. Motion er godt for mange ting:… Continue reading Et år til et sundere liv – del 8

Alle, personlig udvikling, Terapi

Jeg vælger

Ord er nogen gange frygteligt stærke. Og de ord vi bruger når vi taler og tænker påvirker hvordan vi oplever en situation. Sætninger som: jeg bør, jeg skal, jeg har ikke noget valg, jeg er nød til, jeg kan ikke være andet bekendt osv lukker din hjerne for at se andre muligheder, og gør dig… Continue reading Jeg vælger

Alle, personlig udvikling, Terapi

Kaptajn og besætning

Føler du nogen gange at du ikke er kaptajn på eget skib? At der er nogen andre der har taget styringen, eller at du bare sejler rundt på må og få, uden retning? Eller at du træffer en beslutning om at sejle i én retning, men så snart du er uopmærksom i et øjeblik, så… Continue reading Kaptajn og besætning

1 år til et sundere liv, Alle, kost

Et år til et sundere liv – trin 7

I Danmark bliver der drukket over 100 liter sodavand pr person, pr år! Og det er endda når man ikke tager højde for at der er mange grupper der ikke drikker sodavand (feks babyer) – hvilket betyder at det reelle tal er meget højere. Det tal er alt, alt for højt, for sodavand er ikke… Continue reading Et år til et sundere liv – trin 7