Tankemylder

Hvorfor bliver vi fanget i vores egne tanker?

Tankemylder kan føles, som om din hjerne har taget magten fra dig og aldrig holder pause.

Den samme bekymring kører i ring. Du analyserer samtaler, forestiller dig alt det, der kan gå galt, eller hvad der allerede er gået galt og hvilke katastrofer det kan lede til – og du prøver at tænke dig frem til en løsning. Men jo mere du tænker, jo mere fastlåst kan du føle dig.

Lyder det bekendt?

Alle mennesker oplever tankemylder fra tid til anden, men for nogen er det blevet en så stor del af deres hverdag, at de virkeligt lider under det, og det kan komme til at stå i vejen for en god og funktionel hverdag.

I dette tilfælde søger mange professionel hjælp – feks hos en psykolog.

Jeg har tidligere arbejdet ud fra forskellige andre retninger, og har dermed også arbejdet med meget forskellige tilgange for at hjælpe folk der lider under tankemylder. Og jeg må bare sige at jeg aldrig har oplevet en så nem og effektiv tilgang som 3P tilgangen.

Her er ikke noget du skal gøre, ikke øvelser du skal lave hver dag, ikke tanker der skal omskrives. Her er blot forståelse der skal opbygges gennem information og nysgerrighed.

I en 3P-baseret tilgang til tankemylder forsøger man nemlig ikke at stoppe tankerne eller erstatte dem med mere positive tanker. Der er ingen tankehygiejne her. I stedet er vi nysgerrige for at forstå, hvordan tanker fungerer og hvordan vi har frihed iforhold til vores engagement i dem.

Tanker opstår hele tiden. Nogle er hjælpsomme, andre er ikke. Problemet er sjældent, at tankerne er der – men at vi kommer til at tro, at de fortæller sandheden. Vi kommer til at forveksle dem med virkelighed, og behandle dem som sådan.

Har du lagt mærke til, at de samme problemer ofte ser mindre alvorlige ud efter en god nats søvn? Eller at kæresten der for lidt siden var dit livs lys og din bedre halvdel, pludseligt kan ligne den værste idiot, og du kan blive helt i tvivl om forholdet?

Det skyldes yderst sjældent, at situationen eller kæresten har ændret sig. Det der er ændret er dine tanker, og dermed de briller du oplever virkeligheden igennem.
Har du også lagt mærke til at dit tankemylder altid handler om noget der ikke er en del af dit ‘nu’. Tankemylder handler altid om noget der er sket, kunne være sket, kan ske eller som sker et andet sted end hvor du er.

Sagt med andre ord: Tankemylder handler altid om en fantasivirkelighed som dit kreative intellekt lige nu har skabt, og som du så forsøger at håndtere med flere tanker – ofte i håbet om at finde en løsning, et svar der kan give dig ro.

Men det eneste der giver uroen er at du – helt uskyldigt – kom til at tage tankerne (fantasi virkeligheden) alvorligt.

Vi kan ikke løse en tanskeskabt uro, med flere tanker.

Som jeg tidligere pegede på kan vores tanker få alt og intet til at se problematisk ud, og få det til at ligne det vigtigste i verden… for derefter at droppe det helt, erklære det ligegyldigt eller helt perfekt, og så istedet fokusere på et nyt opfundet problem, der så pludseligt ligner det vigtigste.

Men det betyder ikke at det nødvendigvis er sådan som vores tanker lige nu får det til at se ud. Og det betyder slet ikke at vi skal tage tankerne alvorligt, se dem som information om virkeligheden og sandheden og derefter engagere os i den indre dialog, gå i løsningsmode og prøve at regne den ud.

Kan vi lade tankerne (og dermed de briller vi ser virkeligheden igennem) passere frit, så vil vi opleve at de er i konstant forandring, og at der ikke er nær så mange ‘problemer’ at forholde sig til, som det kan se ud til.

Når vi opdager det, bliver det lettere ikke at lade tankemylder styre vores liv.
Ro opstår ikke, fordi vi tænker os frem til den. Den opstår, når tankerne får lov til at passe sig selv.

Men før vi kan lade tankerne passe sig selv, før vi kan stoppe med at tage dem alvorligt, er der lige nogle ting vi skal se. Noget omkring designet som vi skal forstå. Og det er dét fokus der er i et 3P baseret psykologforløb.